miss her !

Assalamualaikum ツ

Hey guest , ina na cerita pasal ' KEMBAR ' ina . 

Ehh ina ada kembar ka ? Korang hairan ?

Meyhh baca cerita ina dulu :))

nama penuh : siti amirah binti adam

umur : 16 tahun ( sama! )

anak jati kelahiran : johor

pada tanggal : 17.04.1996

sek rendah : sek . keb . seb . jaya 2

sek men : sek . men . keb . tun . hussein . onn

sek vok : sek . men . vok . sungai . petani 2

anak sulung dari 4 orang adik beradik .

start short story :))

Kita kenal masa form 1 . Kita 1 kelas . Kita kembar kerana nama kita hampir sama . Cikgu selalu keliru dengan nama kita . Kita start rapat masa akhir tahun 2009 itu pun secara kebetulan . Masa form 2 kita sama kelas . Kita duduk sebelah an . Apa - apa kita buat sama - sama . Kalau ira susah , ina tolong . Kalau ina susah , ira tolong . Kita penah pergi jalan - jalan bersama an ? Hmm rindu kenangan dulu ! Masa tingkatan 3 kita stay sama kelas . Tapi kita tak serapat dulu ! Tapi tak apa , ina owhk . Mungkin 2 salah ina . Sekarang kita da tak sama . Masing - masing bawa haluan masing - masing . Jauh pula 2 . Jom tengok gambar yang ina upload . Sebak hati nak cerita panjang - panjang :(

Masa tingkatan 1 ..

Tingkatan 2 ..

Tingkatan 3 ..

Last memory tingkatan 4 .

more FULLSTOP ....

Kbai .

Diet

Setiap manusia mengimpikan tubuh badan yang lansing , menarik dan sedap dipandang . Pelbagai cara yang kita sanggup lakukan untuk mendapatkan sesuatu yang diimpikan . Sesetengah manusia memilih untuk tidak makan nasi dalam satu hari . Tapi dalam masa satu hari tuu kita akan rasa lemah . Biasa la hari - hari makan nasi tiba - tiba tak makan sebab na diet . Ada juga yang memilih jalan mudah mahupun masa yang singkat untuk melansingkan badan dengan menghabiskan wang dengan membeli produk - produk yang entah betul atau tidak . Dengan ituu saya ingin berkongsi tip berdiet dengan anda semua .

Berikut adalah 13 tip atau petua untuk berdiet:

1. Janganlah terlalu memikirkan masalah berat badan sehingga mengganggu ketenteraman fikiran. 

Di sini terdapat tip-tip bagi anda yg sedang berdiet.Jgn asyik menimbang berat badan. Ini dah termasuk dalam kategori masalah psikologi. Tak elok tu…Kalau timbang berat turun..tak apa.Tapi kalau tak turun..tentu kecewa, kan? Jadi cara paling baik ialah menimbang berat badan tidak lebih dari sekali saja dalam seminggu. Jika naik atau turun, barulah nampak perubahannya.

2. Sibukkan diri anda dengan hobi menarik

Terutama sekali jika anda sedang menjalani program diet baru. Ini akan mengelakkan diri anda dari asyik memikirkan keberkesanan program tersebut atau makanan yg enak-enak.

3. Makanlah sarapan pagi awal2. 

Jgn cuba elakkan sarapan pagi kerana ia adalah jadual makan yg paling penting.

4. Bacalah nutrisi di label pemakanan sebelum memakan makanan yg dibeli. 

Elakkan memakan makanan yg berlemak atau berkalori tinggi. Paling baik, makanlah makanan yg banyak serat.

5. Buat target 

Buat target berat badan yg realistik utk dicapai dan buatlah perancangan yg sesuai. Jgn memaksa diri anda mencapai target yg tak logik utk dicapai dlm masa yg cepat.

6. Bagi ganjaran pada diri anda sekiranya target tercapai. 

Contohnya, memakan satu bar cokelat yg sedap. Perlu diingat, sekali-sekala memakan makanan yg sedemikian tidak mengapa.

7. Positifkan diri! 

Yakin anda mampu mengurangkan berat badan

8. Rajinkan melakukan senaman seperti sit-up. 

Jika mampu, berkunjunglah ke gym yg berdekatan. Senaman membentuk otot yg sihat. Otot membakar lemak.

9. Ubahkan corak pemikiran anda. 

Jgn terlalu obses utk kurus. Sebaliknya cuba lebih menghargai bentuk badan anda dan bersyukur dgn anugerah Tuhan.

10. Turun 1 kg dalam sebulan secara tetap 

Ianya adalah lebih baik daripada turun berat badan yg banyak secara drastik dan mendadak. Ini boleh mengganggu kesihatan anda dan mungkin jikalau anda berhenti diet, berat badan anda akan naik pula dgn mendadak. Malah mungkin lebih teruk dari dulu. Oleh itu, jgn kecewa jika berat badan anda tidak turun dgn cepat.

11. Dapatkan nasihat doktor 

Sebelum membuat keputusan utk membeli produk diet dan pil-pil diet yg banyak di pasaran dan farmasi sila dapatkan nasihat dokter terlebih dahulu. Preskripsi doktor adalah lebih selamat dari mendengar cakap-cakap kawan atau jurujual di kaunter jualan yg bermulut manis.

12. Jgn mudah terpedaya dgn iklan2 merampingkan badan 

Kebanyakannya adalah indah khabar dari rupa dan tak sesuai utk kita. Malah ada yg menipu. Banyak wang yg dilaburkan tetapi hasilnya tak seperti yg dijanjikan.

13. Makan malam awal, sebaik-baiknya sebelum atau pada pukul 7.00 malam. 

Jgn memakan makanan yg berat selepas waktu itu kerana kadar metabolisma yg rendah pada waktu malam akan menyebabkan makanan disimpan sebagai lemak.